Regímenes a Medida
Con el asesoramiento de Dieta Valencia, le elaboraremos un régimen equilibrado que no eliminara ningún alimento importante. Además le ayudaremos a cambiar sus hábitos para que se olvide del efecto rebote.
Le realizaremos un tratamiento nutricional personalizado con los siguientes pasos:
1. Estudio inicial.
Estudio inicial avalado por un completo cuestionario de salud. Mediante un analizador de composición segmental corporal que determina la masa grasa, la masa muscular, masa libre de grasa y el agua corporal total intracelular y extracelular.
Esta medición corporal se realizará individualmente en cada extremidad del cuerpo (Brazos, cintura, cadera y muslos). También se calcula el metabolismo basal, el índice de masa corporal además de otras variables necesarias.
2. Régimen personalizado.
En base a los resultados obtenidos en el estudio inicial y las mediciones corporales, se diseñará una régimen que sentará la base inicial del programa.
La importancia de realizar un régimen personalizado radica en que cada uno de nosotros tenemos una multitud de factores que nos hacen únicos y diferentes a cualquier otra persona dependiendo de nuestra constitución, edad, metabolismo, altura, hábitos de vida, biotipo, etc... Tendremos unas necesidades y carencias muy específicas.
El régimen se elabora por un determinado período de tiempo y siempre atendiendo a una máxima principal que es la perfecta adaptación del paciente sin que suponga para el mismo un sacrificio sino, más bien todo lo contrario.
Dieta Valencia se basa en un sistema de asesoramiento nutricional que actúa sobre el metabolismo del paciente y no sobre su composición corporal, de esta forma mantenemos todas las necesidades nutricionales diarias sin realizar grandes esfuerzos y sobretodo, sin pasar hambre.
3. Análisis de la evolución.
Pasado un período previamente establecido por el asesor nutricional, el paciente tendrá otra cita para analizar la evolución hasta la fecha.
El éxito del resultado final se basa en seguir unas directrices claramente definidas pero sin grandes restricciones. Se trata de disfrutar de una vida sana, no de someternos a ella.
En Dieta Valencia le elaboraremos su régimen de control de peso equilibrado exclusivamente para usted.
Nuestros regímenes serán calculados teniendo en cuenta sus necesidades nutricionales, su estado físico y/o patológico, así como sus preferencias gastronómicas. Es por ello que nuestros regímenes serán "personales e intransferibles", pensados para aportar todo aquello que su organismo precisa en las cantidades y proporciones adecuadas de modo, que pueda realizar todas las funciones vitales y poder conseguir el peso deseado. Todos los ingredientes que encontrará en nuestros regímenes aportaran a su organismo las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, oligoelementos, minerales y fibra que éste necesita.
Si en su régimen encuentra ingredientes que antes no había tomado en otros o que usted crea que no son idóneos para conseguir el peso deseado, no se alarme ni sorprenda, pues no existen alimentos que por si solos y en cantidades adecuadas engorden o adelgacen. Nuestros regímenes equilibrados le permitirán comer de todo y esta, es precisamente una de sus grandes ventajas. Comer de todo, pero en la cantidad adecuada.
Los Regímenes y la Salud:
La obesidad, se define como un aumento de la grasa corporal que se manifiesta generalmente por una elevación del peso.
Aunque la obesidad ha sido considerada durante años como un problema fundamentalmente estético actualmente, está demostrado que es el origen de numerosos transtornos como la artrosis, diabetes, el aumento del colesterol y las alteraciones de la circulación, etc.,
Empiece desde este momento a considerar el régimen que le proponemos como un estilo de vida que le ayudará a mejorar su salud y evidentemente su estética. Piense que el 99% de las obesidades están producidas por un aporte nutricional excesivo. Es decir, por comer demasiado. Sólo un 1%, o quizás menos, son obesidades debidas a enfermedades o fármacos.
Por ello, dejando a parte este pequeño porcentaje de obesidades patológicas, todos los especialistas coinciden en señalar que el exceso de kilos sólo puede desaparecer con una reeducación de los hábitos alimentarios, ya sea cuantitativa o cualitativamente.
Sea perseverante y siga su régimen tal y como le ha sido prescrita por un período no inferior al impuesto por su asesor nutricional y obtendrá el resultado deseado de una forma natural y sana.
Algunos Consejos del Régimen:
1. No se imponga el régimen como un castigo. Antes abandone y vuelva a comenzar cuando se sienta preparado: una retirada a tiempo no significa perder toda la batalla.
2. Tenga en cuenta que los resultados del régimen no se ven enseguida, pero comienzan en nuestro organismo desde la primera comida. Los kilos no aparecieron en una noche, no pretenda que desaparezcan en un día.
3. El régimen debe seguirse tal y como ha sido elaborado: no coma ni más ni menos. No se fíe de su intuición y pese y dosifique siempre los alimentos.
4. Recuerde que la digestión comienza en la boca. Una adecuada masticación es la base para una mejor asimilación de los alimentos, permitiendo que se alcance anticipadamente la sensación de saciedad.
5. Utilice la imaginación cuando prepare las comidas: la vista es importante para convertir una prescripción nutricional en una "alegría gastronómica".
6. Realice una actividad física de manera regular. No es necesario hacer cada día una "marathon". En algunos casos caminar de 45 a 60 minutos será suficiente.
7. Por último, recuerde que su organismo precisa de unos dos litros de líquido al día. Por ello, si no existen contraindicaciones, debe beber al menos 1,5 litros de agua al día.
Maneras sencillas para dosificar algunos alimentos:
1 cucharadita rasa de azúcar 5 grs. aprox. 1 cucharada de pasta de sopa 20 grs. aprox.
1 cucharadita de miel 8 grs. aprox. 1 cucharada de arroz 25 grs. aprox.
1 cucharadita de aceite 4 grs. aprox. 1 cucharada de mantequilla 20 grs. aprox.
1 cucharadita de mantequilla 4 grs. aprox. 1 cucharada de aceite 10 grs. aprox.
1 cucharadita de mermelada 7 grs. aprox. 1 cucharada de margarina 23 grs. aprox.
1 cucharadita de harina 4 grs. aprox. 1 cucharada de azúcar 25 grs. aprox.
1 cucharadita de arroz 8 grs. aprox. 1 cucharada de mermelada 20/25 grs. aprox.
1 rebanada de pan de ½ 35 grs. aprox. 1 rebanada de pan de ¼ 25 grs. aprox.
1 yogur (comercial) 125 grs. aprox. 1 sobre de azúcar 10 grs. aprox.
1 tarrina de mermelada 25 grs. aprox. 1 porción indiv. de mantequilla 15 grs. aprox.
1 puñado de arroz o pasta 20 grs. aprox. 1 taza de café de arroz o pasta 80/100 grs. aprox.
1 plato de verdura 250 grs. aprox 1 pieza de fruta 150 grs. aprox.
1 taza de café 60 grs. aprox. 1 taza de té 125 grs. aprox.
1 taza de café con leche 250 grs. aprox. 1 vaso de agua o taza de leche 200 grs. aprox.
1 vaso de vino 130 grs. aprox. 1 patata similar a un huevo 100 grs. aprox.
Para dosificar otros alimentos utilice una balanza de cocina.
Deberá respetar los pesos de los alimentos indicados si desea obtener resultados positivos.
El peso indicado se refiere al alimento crudo y limpio de piel, huesos y espinas (peso neto).
Ejemplos para dosificar algunos alimentos con parte no comestible:
ALIMENTOS PESO NETO PESO BRUTO
NARANJA 180 GRS. 220 GRS.
PERA 180 GRS. 200 GRS.
MANZANA 220 GRS. 240 GRS.
PLÁTANO 130 GRS. 200 GRS.
TRUCHA 170 GRS. 300 GRS.